Zachary 2012/12/04 訓練日誌

Zachary 台北市
ID 344

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跑鞋 (11)

Adidas Supernova Stride
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 18.8 km
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Saucony BLAZE TR
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 22.6 km
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Saucony Triumph 19
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 118.9 km
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saucony KINVARA13
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 71.1 km
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 137.4 km
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 39.2 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 58.5 km
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Nike Juniper Trail
已使用了 2 年 5 個月 8 天
共跑了 60.1 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 2 年 11 個月 11 天
共跑了 181.2 km
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HOKA Rincon3
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 267.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 118.1 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14976.9 km |

5457.2 km
2024 年 :

591.9 km |

113.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	11.6	0.0
Nov	28.5	12.1
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0

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Zachary

10.1 km | 00:53:55 | 05:18/km

日期: 2012-12-04 18:35 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'10" / 05'18" / 04'53" / 04'54" / 04'41" / 04'49" / 05'52" / 06'26" / 06'04" /

順順跑到4k多突然聽到腳步聲逼近，但也沒有要刷我卡的意思
原來他想"抓兔子"!!於是小的配速一路從45x降到44x，跟他一起同樂
跟到第3圈左右，後面跑友呼吸聲愈來愈大，也開始用嘴巴輔助呼吸
最後跟了5圈還6圈吧，蠻厲害也是狠角色來的!!
不過也謝謝這位跑友幫我訓練一點心肺
最後1.5K以6分速收操，今日依舊只跑10k(其實是被操爆了...)

12月累積里程 : 221.16 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 965.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

SHENG, 晨羽和其他 26 人說推

留言

WC 說不定是想跟你告白，結果你越跑越快～

2012-12-04 21:06 ·

Zachary 更正：如果是來告白的，看到正面會立刻開2分速把我海放

2012-12-04 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'18"	00:21'26"
5	04'53"	00:26'19"
6	04'54"	00:31'13"
7	04'41"	00:35'54"
8	04'49"	00:40'43"
9	05'52"	00:46'35"
10	06'26"	00:53'01"
10.1	06'04"	00:53'55"