Zachary 2014/04/01 訓練日誌

Zachary 台北市
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Adidas Supernova Stride
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 18.8 km
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Saucony BLAZE TR
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 22.6 km
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Saucony Triumph 19
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共跑了 118.9 km
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saucony KINVARA13
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 71.1 km
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New Balance Fresh Foam X Hierro v7
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 137.4 km
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Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 39.2 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 58.5 km
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Nike Juniper Trail
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共跑了 60.1 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 2 年 11 個月 11 天
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HOKA Rincon3
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 267.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 118.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14976.9 km |

5457.2 km
2024 年 :

591.9 km |

113.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	11.6	0.0
Nov	28.5	12.1
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0

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Zachary

11.0 km | 00:53:49 | 04:53/km

日期: 2014-04-01 22:11 - 地點: 公司附近黑白跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'45" / 04'44" / 04'54" / 04'54" / 04'37" / 04'50" / 04'43" / 04'44" / 04'44" / 04'24" / 05'46" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'58"

(29'58")

04'47"

6258 / 6258

23'51"

(53'49")

04'53" (+00'06")

4868 / 11126

下班後在公司換裝，就在愛買、馬偕、忠孝路跟水源路一帶亂跑一通
前10k耗時47分49秒，跑起來還蠻輕鬆的，配速也算穩定
最後1k緩跑收操
離北臉只剩10天，扣掉全休2-3天剩最後7天能練，得再加把勁~

4月累積里程 : 282.76 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1366.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Carey Wu, Vickey 和其他 74 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'44"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'37"	00:23'54"
6	04'50"	00:28'44"
7	04'43"	00:33'27"
8	04'44"	00:38'11"
9	04'44"	00:42'55"
10	04'24"	00:47'19"
11	05'46"	00:53'05"
11.1	05'48"	00:53'49"

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