13.3 km | 01:13:20 | 05:29/km日期: 2018-02-07 19:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 13104 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(51)
Pace: 05'10" / 05'15" / 05'50" / 05'38" / 05'18" / 04'59" / 05'41" / 05'47" / 05'12" / 05'10" / 05'50" / 05'46" / 05'06" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'41") | 1007 / 1007 | 170 / 113 |
| 2 | | 05'14" (+00'47") | 1004 / 2011 | 173 / 109 |
| 3 | | 08'25" (+03'58") | 348 / 2359 | 206 / 57 |
| 4 | | 04'30" (+00'03") | 802 / 3161 | 180 / 123 |
| 5 | | 06'13" (+01'46") | 615 / 3776 | 173 / 92 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 806 / 4583 | 179 / 120 |
| 7 | | 06'08" (+01'41") | 623 / 5207 | 174 / 93 |
| 8 | | 04'41" (+00'14") | 802 / 6009 | 182 / 116 |
| 9 | | 06'34" (+02'07") | 582 / 6591 | 173 / 87 |
| 10 | | 04'30" (+00'03") | 802 / 7394 | 183 / 120 |
| 11 | | 06'43" (+02'16") | 570 / 7964 | 175 / 84 |
| 12 | | 04'35" (+00'08") | 805 / 8769 | 183 / 118 |
| 13 | | 06'52" (+02'25") | 557 / 9327 | 173 / 83 |
| 14 | | 04'28" (+00'01") | 802 / 10129 | 185 / 120 |
| 15 | | 06'54" (+02'27") | 555 / 10684 | 175 / 82 |
| 16 | | 04'27" | 804 / 11489 | 184 / 121 |
| 17 | | 06'55" (+02'28") | 553 / 12043 | 173 / 83 |
| 18 | | 04'33" (+00'06") | 805 / 12848 | 187 / 117 |
| 19 | | 07'22" (+02'55") | 519 / 13367 | 172 / 78 |
第一次阿嫂800就上手
2.2K 熱身
(800m 3:50 +緩跑3:50)*8
熱身跟前3趟 一直在下雨
超想放棄回家的
內心想著再堅持一下
終於完成阿嫂800初體驗
下次要挑戰10趟了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
212.20 km 
mizuno 蝗素一代 累積 :
621.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'15" | 00:10'25" |
| 3 | 05'50" | 00:16'15" |
| 4 | 05'38" | 00:21'53" |
| 5 | 05'18" | 00:27'11" |
| 6 | 04'59" | 00:32'10" |
| 7 | 05'41" | 00:37'51" |
| 8 | 05'47" | 00:43'38" |
| 9 | 05'12" | 00:48'50" |
| 10 | 05'10" | 00:54'00" |
| 11 | 05'50" | 00:59'50" |
| 12 | 05'46" | 01:05'36" |
| 13 | 05'06" | 01:10'42" |
| 13.4 | 07'30" | 01:13'20" |
11557.0 km | 
349.1 km
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