11.8 km | 01:08:14 | 05:48/km日期: 2016-12-03 05:09 - 地點: 虎科同心方塊酥 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 06'35" / 06'34" / 06'14" / 05'39" / 05'46" / 05'42" / 05'35" / 05'21" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'31") | 763 / 11763 |
Y2D86 (追荻量2K~追志明5K一起跑4K~)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
412.63 km 
mizuno wave elevation 累積 :
545.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'34" | 00:13'09" |
| 3 | 06'14" | 00:19'23" |
| 4 | 05'39" | 00:25'02" |
| 5 | 05'46" | 00:30'48" |
| 6 | 05'42" | 00:36'30" |
| 7 | 05'35" | 00:42'05" |
| 8 | 05'21" | 00:47'26" |
| 9 | 05'20" | 00:52'46" |
| 10 | 05'27" | 00:58'13" |
| 11 | 05'34" | 01:03'47" |
| 11.8 | 05'51" | 01:08'15" |
56449.3 km | 
21356.2 km
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