蔡智宏(瞎跑團) 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:06 | 04:13/km | 第29半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:29:06
總名次	10 / 821
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:21'22" (+00'42")

15 km

(01:03'34")

00:21'32" (+00'52")

00:42'37" (+00'35")

20 km

(01:24'39")

00:21'05" (+00'25")

Finish

(01:29:06)

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'14")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'20")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'40")

04'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

許慕驊說推

·

Y4D281 (雲科半馬瞎跑團練)

賽前宣言: 瞎跑團練耐熱訓

賽後評分: 跑友歡樂大聚會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 447.60 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wen-Xue Wang, 劉柏林和其他 56 人說推

·

觀看另 26 則留言

林慧君恭喜高速完賽

2019-07-10 09:40 ·

蔡志明(瞎跑團) 超快的

2019-11-08 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'01"	00:08'14"
3	04'06"	00:12'20"
4	04'12"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
6	04'10"	00:24'50"
7	04'18"	00:29'08"
8	04'21"	00:33'29"
9	04'18"	00:37'47"
10	04'15"	00:42'02"
11	04'20"	00:46'22"
12	04'25"	00:50'47"
13	04'25"	00:55'12"
14	04'11"	00:59'23"
15	04'11"	01:03'34"
16	04'20"	01:07'54"
17	04'10"	01:12'04"
18	04'18"	01:16'22"
19	04'12"	01:20'34"
20	04'05"	01:24'39"
21	03'53"	01:28'32"
21.2	03'49"	01:29'07"

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朋友動態

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