蔡智宏(瞎跑團) 2020/12/27 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

全馬 | 03:08:32 | 04:28/km | 第11馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:08:32
總名次	14 / 1235
分組名次	2 / 406
平均速度	04:28/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06"

00:42'51"

10 km

(00:42'51")

00:21'45" (+00'39")

15 km

(01:04'52")

00:22'01" (+00'55")

00:44'01" (+01'10")

20 km

(01:26'52")

00:22'00" (+00'54")

25 km

(01:48'32")

00:21'40" (+00'34")

00:43'48" (+00'57")

30 km

(02:10'40")

00:22'08" (+01'02")

35 km

(02:32'57")

00:22'17" (+01'11")

00:45'02" (+02'11")

40 km

(02:55'42")

00:22'45" (+01'39")

Finish

(03:08:32)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎科 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'03")

1000 / 1000

04'09"

(08'22")

04'09"

1000 / 2000

04'13"

(12'35")

04'13" (+00'04")

1000 / 3000

04'11"

(16'47")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(21'06")

04'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y6D117 (虎尾烤雞馬瞎跑團練)
#智宏帥果然是智宏帥談笑完賽
#男D組五個老人難得同台領獎

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 528.81 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeff Wu, 黃智宏和其他 44 人說推

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觀看另 13 則留言

張家瑋太快了

2020-12-27 21:22 ·

1 個人推

totti 亮哲恭喜最速五人高速完賽

2020-12-30 14:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'12"	00:16'48"
5	04'18"	00:21'06"
6	04'24"	00:25'30"
7	04'14"	00:29'44"
8	04'22"	00:34'06"
9	04'25"	00:38'31"
10	04'20"	00:42'51"
11	04'27"	00:47'18"
12	04'20"	00:51'38"
13	04'18"	00:55'56"
14	04'27"	01:00'23"
15	04'29"	01:04'52"
16	04'21"	01:09'13"
17	04'22"	01:13'35"
18	04'30"	01:18'05"
19	04'24"	01:22'29"
20	04'23"	01:26'52"
21	04'23"	01:31'15"
22	04'25"	01:35'40"
23	04'14"	01:39'54"
24	04'20"	01:44'14"
25	04'18"	01:48'32"
26	04'27"	01:52'59"
27	04'16"	01:57'15"
28	04'19"	02:01'34"
29	04'30"	02:06'04"
30	04'36"	02:10'40"
31	04'25"	02:15'05"
32	04'20"	02:19'25"
33	04'34"	02:23'59"
34	04'23"	02:28'22"
35	04'35"	02:32'57"
36	04'19"	02:37'16"
37	04'24"	02:41'40"
38	04'40"	02:46'20"
39	04'32"	02:50'52"
40	04'50"	02:55'42"
41	04'34"	03:00'16"
42	04'32"	03:04'48"
42.9	04'19"	03:08'32"