蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

全馬 | 03:25:06 | 04:51/km | 第4馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:25:06
總名次	28 / 1064
分組名次	6 / 395
平均速度	04:51/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'07")

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'40"

15 km

(01:05'29")

00:22'02" (+00'22")

00:44'39" (+01'12")

20 km

(01:28'06")

00:22'37" (+00'57")

25 km

(01:50'30")

00:22'24" (+00'44")

00:47'08" (+03'41")

30 km

(02:15'14")

00:24'44" (+03'04")

35 km

(02:42'32")

00:27'18" (+05'38")

00:56'31" (+13'04")

40 km

(03:11'45")

00:29'13" (+07'33")

Finish

(03:25:06)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 409 m - 地點: 虎尾土庫馬光褒忠 - 天氣: 好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'01")

04'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'15")

04'13"

1000 / 3000

4

04'16"

(17'31")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'47")

04'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y2D147 (燈會馬與志明)

賽前宣言: 我家隔壁起跑，不跑行嗎～

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.54 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃開基, 菜和其他 42 人說推

·

觀看另 18 則留言

張秀雲早安
運動愉快
恭喜完賽

2017-02-17 10:17 ·

1 個人推

蔡志明(瞎跑團) 超快的

2019-11-08 19:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'16"	00:09'02"
3	04'13"	00:13'15"
4	04'16"	00:17'31"
5	04'16"	00:21'47"
6	04'20"	00:26'07"
7	04'22"	00:30'29"
8	04'20"	00:34'49"
9	04'21"	00:39'10"
10	04'17"	00:43'27"
11	04'21"	00:47'48"
12	04'29"	00:52'17"
13	04'21"	00:56'38"
14	04'23"	01:01'01"
15	04'28"	01:05'29"
16	04'22"	01:09'51"
17	04'30"	01:14'21"
18	04'31"	01:18'52"
19	04'30"	01:23'22"
20	04'44"	01:28'06"
21	04'24"	01:32'30"
22	04'29"	01:36'59"
23	04'32"	01:41'31"
24	04'27"	01:45'58"
25	04'32"	01:50'30"
26	04'59"	01:55'29"
27	04'47"	02:00'16"
28	05'03"	02:05'19"
29	04'58"	02:10'17"
30	04'57"	02:15'14"
31	05'26"	02:20'40"
32	05'25"	02:26'05"
33	05'20"	02:31'25"
34	05'41"	02:37'06"
35	05'26"	02:42'32"
36	05'22"	02:47'54"
37	05'53"	02:53'47"
38	06'16"	03:00'03"
39	06'07"	03:06'10"
40	05'35"	03:11'45"
41	06'31"	03:18'16"
42	05'29"	03:23'45"
42.3	04'41"	03:25'09"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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