蔡智宏(瞎跑團) 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

5.0 km | 00:19:34 | 03:54/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:19:34
總名次	8 / 2365
分組名次	2 / 462
平均速度	03:54/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

日期: 2020-10-31 05:07 - 地點: 虎科 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'27"

402 / 402

2

01'29"

(02'53")

03'38" (+00'11")

408 / 811

3

01'31"

(04'24")

03'47" (+00'20")

402 / 1214

4

01'32"

(05'57")

03'46" (+00'19")

408 / 1623

5

01'33"

(07'31")

03'46" (+00'19")

413 / 2036

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

MW線上測5000與明盛安
#手動計圈動作好卡跑完累累的

賽後評分: 累累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 530.26 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李穎昇, Jeff Wu 和其他 33 人說推

·

林家語 😱😱😱

2020-10-31 08:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'48"	00:07'23"
3	03'47"	00:11'10"
4	03'53"	00:15'03"
5	03'57"	00:19'00"
5.2	03'28"	00:19'34"

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