蔡智宏(瞎跑團) 2019/02/16 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:27:15 | 04:08/km | 第24半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:27:15
總名次	7 / 1072
分組名次	2 / 465
平均速度	04:08/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:40'37"

10 km

(00:40'37")

00:20'28" (+00'19")

15 km

(01:01'38")

00:21'01" (+00'52")

00:42'05" (+01'28")

20 km

(01:22'42")

00:21'04" (+00'55")

Finish

(01:27:15)

日期: 2019-02-16 04:47 - 地點: 大埤半馬路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'08")

1000 / 1000

03'54"

(07'57")

03'54"

1000 / 2000

04'00"

(11'57")

04'00" (+00'06")

1000 / 3000

04'05"

(16'02")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

04'06"

(20'09")

04'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y4D154 (水瓶線上半馬與志明)
#上班前的動次動次
#感謝老弟休假還配合提早起跑
#感謝一直在後面注意我的安全

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part4

賽後評分: 真87
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 457.57 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, David Weng 翁明才和其他 44 人說推

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小賢（瞎跑團）報警也沒用，因為警察也追不上他……XD

2019-02-16 19:10 ·

2 個人推

姜宗文強啊！

2019-02-16 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'55"	00:07'57"
3	04'00"	00:11'57"
4	04'05"	00:16'02"
5	04'07"	00:20'09"
6	04'08"	00:24'17"
7	04'01"	00:28'18"
8	04'08"	00:32'26"
9	04'05"	00:36'31"
10	04'06"	00:40'37"
11	04'07"	00:44'44"
12	04'11"	00:48'55"
13	04'11"	00:53'06"
14	04'15"	00:57'21"
15	04'17"	01:01'38"
16	04'16"	01:05'54"
17	04'12"	01:10'06"
18	04'14"	01:14'20"
19	04'11"	01:18'31"
20	04'11"	01:22'42"
21	04'06"	01:26'48"
21.1	03'59"	01:27'15"