蔡智宏(瞎跑團) 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km

Super Water Run－林內超水路跑

官方成績
日期	2022-11-05
成績	00:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2022-11-05 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'01")

04'05" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'13")

04'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'28")

04'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'35")

04'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

Y8D72(林內超水路跑與明盛安萍)

賽前宣言: …

賽後評分: 免費優質活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 524.64 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胖忠, 郭瓊文和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 其實是我被跑友嚇死😔😔😔

2022-11-05 17:31 ·

1 個人推

志能團長太謙虛ㄌ~

2022-11-05 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'06"	00:08'01"
3	04'11"	00:12'12"
4	04'16"	00:16'28"
5	04'07"	00:20'35"
6	04'11"	00:24'46"
7	04'08"	00:28'54"
8	04'00"	00:32'54"
9	03'58"	00:36'52"
10	03'51"	00:40'43"
10.0	04'02"	00:40'46"

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