蔡智宏(瞎跑團) 2018/01/13 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:07 | 04:13/km | 第10半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:29:07
總名次	8 / 1010
分組名次	3 / 467
平均速度	04:13/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'14" (+00'15")

15 km

(01:03'35")

00:21'22" (+00'23")

00:42'27" (+00'14")

20 km

(01:24'40")

00:21'05" (+00'06")

Finish

(01:29:07)

日期: 2018-01-13 04:32 - 地點: 虎農操場 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 5°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'12")

1000 / 1000

04'08"

(08'23")

04'08" (+00'06")

1000 / 2000

04'08"

(12'31")

04'08" (+00'06")

1000 / 3000

04'16"

(16'47")

04'16" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(20'58")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

太冷了！只好兩地起跑再會合~

謀說推

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y3D127 (魔羯線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座part3

賽後評分: Yes PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 442.17 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 59 人說推

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觀看另 10 則留言

T Man🏊🚴🏽🏃 恭喜社長！
U guys....... really crazy. WOW

2018-01-13 14:51 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安智宏大
恭喜超高速破pb完賽啦！
厲害～

2018-01-13 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'08"	00:08'23"
3	04'08"	00:12'31"
4	04'16"	00:16'47"
5	04'12"	00:20'59"
6	04'13"	00:25'12"
7	04'14"	00:29'26"
8	04'13"	00:33'39"
9	04'16"	00:37'55"
10	04'18"	00:42'13"
11	04'20"	00:46'33"
12	04'17"	00:50'50"
13	04'17"	00:55'07"
14	04'14"	00:59'21"
15	04'14"	01:03'35"
16	04'07"	01:07'42"
17	04'07"	01:11'49"
18	04'12"	01:16'01"
19	04'22"	01:20'23"
20	04'17"	01:24'40"
21	04'03"	01:28'43"
21.1	03'52"	01:29'08"