蔡智宏(瞎跑團) 2020/10/04 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:30:56 | 04:18/km | 第42半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:30:56
總名次	13 / 675
分組名次	4 / 206
平均速度	04:18/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'17" (+00'41")

15 km

(01:03'24")

00:21'31" (+00'55")

00:43'07" (+01'14")

20 km

(01:25'00")

00:21'36" (+01'00")

Finish

(01:30:56)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 二崙 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'07"

(08'04")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

04'10"

(12'14")

04'10" (+00'13")

1000 / 3000

04'09"

(16'24")

04'09" (+00'12")

1000 / 4000

04'11"

(20'35")

04'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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109.10.04 Y6D37+減重NO112二崙壽司半馬
#跑友大團圓兼參加偶像神人粉絲見面會
#感謝宴茹幫忙拍照及總排DD溫馨接送
#賓果大滿貫團結日Day9-?1

賽前宣言: 3/22延期賽事

賽後評分: 分排沒凸台
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 530.26 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智宏, 李穎昇和其他 48 人說推

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張家瑋超速了

2020-10-04 20:40 ·

1 個人推

大叔今天天氣沒加分，可惜了。
恭喜完賽！

2020-10-04 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'10"	00:16'24"
5	04'12"	00:20'36"
6	04'15"	00:24'51"
7	04'17"	00:29'08"
8	04'13"	00:33'21"
9	04'14"	00:37'35"
10	04'18"	00:41'53"
11	04'13"	00:46'06"
12	04'18"	00:50'24"
13	04'16"	00:54'40"
14	04'22"	00:59'02"
15	04'22"	01:03'24"
16	04'23"	01:07'47"
17	04'21"	01:12'08"
18	04'23"	01:16'31"
19	04'15"	01:20'46"
20	04'14"	01:25'00"
21	04'12"	01:29'12"
21.5	03'44"	01:30'57"