蔡智宏(瞎跑團) 2016/03/19 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (21)

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 738.1 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 5 個月 3 天
共跑了 1027.5 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 989.6 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 4 個月 6 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 266.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 16 天
共跑了 1350.2 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 7 個月 9 天
共跑了 1246.2 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 1 個月 26 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 7 個月 13 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 15 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 3 個月 5 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 1 個月 13 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 9 年 10 個月 24 天
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 7 個月 26 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 20 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 10 個月 8 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

六大自然奇觀-珊瑚礁(3週賽事)
12/01 剩餘天數 : 6
.....

2024 普屋與白白的路跑日記
12/01 剩餘天數 : 6
提醒有比賽幫忙加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 19
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 20
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 34
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56449.3 km |

21356.2 km
2024 年 :

6043.2 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	457.3	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1
Jun	532.8	32.1

朋友 (586)

群組 (6)

尋找社團

超派瞎跑1月
超派瞎跑12月
超派瞎跑11月
M9健康促進
5421中16組
瞎跑Bike咖團

more...

粉絲專頁 (1)

瞎
建立粉絲專頁

里程碑 (3422)

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

6.4 km | 00:20:34 | 18.6 km/h

日期: 2016-03-19 16:22 - 天氣: 好 - 平均心率: 105 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

16.98 (-6.40)

1000 / 1000

03'22"

(06'54")

17.82 (-5.55)

1000 / 2000

03'00"

(09'54")

20.00 (-3.38)

1000 / 3000

02'34"

(12'29")

23.38

1000 / 4000

02'53"

(15'22")

20.81 (-2.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

小折代步2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.65 km

GIANT FD806

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡文怡, 李穎昇和其他 16 人說推

留言

許素梅蔡大晚上好！早上跑，下午騎車。很拼哦～讚！

2016-03-19 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-2.0 %
2	17.7	1.2 %
3	8.4	5.7 %
4	23.2	-2.5 %
5	20.8	-4.0 %
6	14.9	2.8 %
6.4	19.1	-2.5 %

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km