10.6 km | 01:00:29 | 05:40/km日期: 2015-02-10 18:29 - 地點: 南科園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 05'25" / 05'39" / 05'32" / 05'34" / 05'57" / 05'52" / 05'49" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" | 1005 / 1005 |
2 | | 05'39" (+00'16") | 997 / 2003 |
3 | | 05'31" (+00'08") | 1013 / 3017 |
4 | | 05'38" (+00'15") | 1008 / 4026 |
5 | | 05'54" (+00'31") | 1010 / 5036 |
6 | | 05'50" (+00'27") | 1010 / 6047 |
7 | | 05'45" (+00'22") | 1004 / 7051 |
8 | | 05'36" (+00'13") | 1018 / 8069 |
9 | | 05'31" (+00'08") | 998 / 9068 |
10 | | 05'31" (+00'08") | 1008 / 10076 |
11 | | 05'37" (+00'14") | 654 / 10730 |
繼續練習
沒有想像中的冷
也許太常把自己侷限住..試著不要對自己太保護
go~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 120.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'39" | 00:11'04" |
3 | 05'32" | 00:16'36" |
4 | 05'34" | 00:22'10" |
5 | 05'57" | 00:28'07" |
6 | 05'52" | 00:33'59" |
7 | 05'49" | 00:39'48" |
8 | 05'34" | 00:45'22" |
9 | 05'30" | 00:50'52" |
10 | 05'33" | 00:56'25" |
10.6 | 06'16" | 01:00'29" |