小豪 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

小豪台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:25'58" (+00'24")

15 km

(01:19'01")

00:27'29" (+01'55")

00:58'56" (+07'24")

20 km

(01:50'28")

00:31'27" (+05'53")

Finish

(01:57:01)

日期: 2020-09-13 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'17")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'17")

04'59"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'23")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'34")

05'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很讚，路線很熱...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~122	79~89%
3:T乳酸耐力區	122~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~134	92~97.5%
5:I最大耗氧區	134~138	97.5~100%
最大心率為138 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭致銘, 范良和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	05'10"	00:25'34"
6	05'13"	00:30'47"
7	05'08"	00:35'55"
8	05'12"	00:41'07"
9	05'15"	00:46'22"
10	05'10"	00:51'32"
11	05'08"	00:56'40"
12	05'11"	01:01'51"
13	05'45"	01:07'36"
14	05'25"	01:13'01"
15	06'00"	01:19'01"
16	05'44"	01:24'45"
17	05'50"	01:30'35"
18	07'10"	01:37'45"
19	06'15"	01:44'00"
20	06'28"	01:50'28"
21	05'57"	01:56'25"
21.1	05'23"	01:57'01"

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