藍重文 2019/11/10 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

單車 (2)

富士 2016
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共騎了 2313.9 km

阿文小白
已使用了 24 年 11 個月 25 天
共騎了 6866.0 km

賽事 (6)

首場馬拉松 :

新月橋全馬

最佳成績:

全馬 : 02:40:00

半馬 : 02:19:21

即將參加 :

2024 第三屆台大土木盃～校園之美路跑
11/30 剩餘天數 : 5
參與\n

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場
12/18 剩餘天數 : 23
預計參加

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
可慮中

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 83
預計參加

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 90
預設參加，我很期待

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 103
第一次參加期待

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11679.2 km |

9040.5 km
2024 年 :

1275.1 km |

317.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.1	38.7
Oct	139.2	48.2
Sep	144.0	60.7
Aug	126.0	9.4
Jul	136.1	19.1
Jun	129.8	0.0

朋友 (72)

群組 (2)

尋找社團

新莊慢跑
海賊王慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (122)

more...

< 上一篇

下一篇 >

藍重文

1.8 km | 00:13:01 | 07:08/km

日期: 2019-11-10 13:19 - 平均心率: 114 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'56" / 02'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'08"

(12'08")

07'32"

1609 / 1609

00'52"

(13'01")

04'05"

213 / 1822

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 徐大山和其他 13 人說推

留言

飛龍藍大午安，星期日假期運動精實愉快！

2019-11-10 14:08 ·

藍重文大哥謝謝完賽後排酸

2019-11-10 21:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
1.8	02'25"	00:12'56"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km