Zachary 2019/03/13 訓練日誌

Zachary 台北市
ID 344

315 位追隨者

跑鞋 (11)

Adidas Supernova Stride
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 18.8 km
我要評分

Saucony BLAZE TR
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 22.6 km
我要評分

Saucony Triumph 19
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 118.9 km
我要評分

saucony KINVARA13
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 71.1 km
我要評分

New Balance Fresh Foam X Hierro v7
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 137.4 km
我要評分

Mizuno Wave Skyrise3
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 39.2 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 58.5 km
我要評分

Nike Juniper Trail
已使用了 2 年 5 個月 8 天
共跑了 60.1 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖-黑
已使用了 2 年 11 個月 11 天
共跑了 181.2 km
我要評分

HOKA Rincon3
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 267.4 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖一代-藍
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 118.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:34:26

半馬 : 01:45:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14976.9 km |

5457.2 km
2024 年 :

591.9 km |

113.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	11.6	0.0
Nov	28.5	12.1
Oct	12.6	0.0
Sep	52.1	8.1
Aug	63.0	20.5
Jul	54.5	0.0

朋友 (196)

群組 (2)

尋找社團

快樂鐵人聯盟
錸德慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1176)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Zachary

5.5 km | 00:33:32 | 06:05/km

日期: 2019-03-13 06:40 - 總爬升: 126 m - 地點: 世博館繞圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 01'53" / 05'54" / 06'00" / 05'59" / 05'54" / 06'04" /

把握好天氣的機會早起跑步
這一陣子在我家美女給與的營養補充和控制下
半個多月瘦了將近3公斤，體脂降了2%
而且精神體能狀態也明顯變好了
離目標體重還有大約5公斤，繼續努力
真的感謝我家美女，也希望她的營養事業蒸蒸日上

3月累積里程 : 63.93 km

Hoka one one CHALLENGER ATR 2 累積 : 569.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 胡合桔和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'53"	00:01'53"
2	05'54"	00:07'47"
3	06'00"	00:13'47"
4	05'59"	00:19'46"
5	05'54"	00:25'40"
5.5	06'04"	00:28'46"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km