蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/11 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (21)

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 4 個月 4 天
共跑了 738.1 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 5 個月 3 天
共跑了 1027.5 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 6 個月 2 天
共跑了 989.6 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 4 個月 6 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 266.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 17 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 16 天
共跑了 1350.2 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 7 個月 9 天
共跑了 1246.2 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 1 個月 26 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 7 個月 13 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 15 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 3 個月 5 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 1 個月 13 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 9 年 10 個月 24 天
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 7 個月 26 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 20 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 10 個月 8 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

六大自然奇觀-珊瑚礁(3週賽事)
12/01 剩餘天數 : 6
.....

2024 普屋與白白的路跑日記
12/01 剩餘天數 : 6
提醒有比賽幫忙加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 19
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 20
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 34
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56449.3 km |

21356.2 km
2024 年 :

6043.2 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	457.3	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1
Jun	532.8	32.1

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蔡智宏(瞎跑團)

4.2 km | 00:55:05 | 13:04/km

日期: 2017-12-11 20:51 - 地點: 虎科VIP跑道 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'24"

(12'24")

4.84

1000 / 1000

12'40"

(25'05")

4.74 (-0.10)

1000 / 2000

13'10"

(38'16")

4.56 (-0.28)

1000 / 3000

14'03"

(52'20")

4.27 (-0.57)

1000 / 4000

02'44"

(55'05")

4.60 (-0.24)

210 / 4210

陪夜間部同學散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, youbunshi 和其他 40 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	12'41"	00:25'05"
3	13'11"	00:38'16"
4	16'53"	00:55'09"
4.2	13'03"	00:57'54"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km