Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/15 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第92半馬

2024第九屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'53")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:24'53"

15 km

(01:21'06")

00:28'27" (+03'34")

00:55'21" (+02'42")

20 km

(01:48'00")

00:26'54" (+02'01")

Finish

(01:54:34)

日期: 2024-09-15 05:30 - 總爬升: 440 m - 地點: 玄門山 - 天氣: 😌 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(09'46")

05'15" (+01'07")

1000 / 2000

06'00"

(15'46")

06'00" (+01'52")

1000 / 3000

06'57"

(22'44")

06'57" (+02'49")

1000 / 4000

05'01"

(27'45")

05'01" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

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改九月天氣差好多🤣
刷一下場地PB ❤️

賽後評分: 刷PB，開心❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.74 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目累積 : 135.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

於踏嫣, zoezoe 和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

黃肇璟恭喜阿鼎讚不絕口

2024-09-17 05:13 ·

1 個人推

於踏嫣恭喜完賽💪👍👏🍀

2024-09-19 21:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'16"	00:09'47"
3	06'00"	00:15'47"
4	06'57"	00:22'44"
5	05'02"	00:27'46"
6	05'44"	00:33'30"
7	05'05"	00:38'35"
8	04'55"	00:43'30"
9	04'19"	00:47'49"
10	04'50"	00:52'39"
11	04'35"	00:57'14"
12	06'43"	01:03'57"
13	06'16"	01:10'13"
14	04'47"	01:15'00"
15	06'06"	01:21'06"
16	07'24"	01:28'30"
17	05'01"	01:33'31"
18	04'52"	01:38'23"
19	04'43"	01:43'06"
20	04'54"	01:48'00"
21	04'08"	01:52'08"
21.5	04'47"	01:54'44"