Ding Ding 閉上眼睛 2022/10/02 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 241.0 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 308.2 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 421.6 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 10 個月 24 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 1 個月 30 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 340.2 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 1186.2 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 8 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 797.7 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 4 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 15 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共跑了 277.1 km
我要評分

單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 2 天
共騎了 663.8 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 14

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 35

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 56

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 77

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 84

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 98
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21345.5 km |

556.4 km
2024 年 :

3344.2 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	242.8	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	253.7	0.0

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全馬 | 04:52:15 | 06:55/km | 第72馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:52:15
總名次	174 / 1347
分組名次	16 / 75
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+02'24")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:30'03"

15 km

(01:40'10")

00:37'40" (+07'37")

01:16'04" (+13'34")

20 km

(02:18'34")

00:38'24" (+08'21")

25 km

(02:55'20")

00:36'46" (+06'43")

01:10'57" (+08'27")

30 km

(03:29'31")

00:34'11" (+04'08")

35 km

(04:05'41")

00:36'10" (+06'07")

01:06'59" (+04'29")

40 km

(04:36'30")

00:30'49" (+00'46")

Finish

(04:52:15)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 606 m - 地點: 烏來 - 天氣: 🫠 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'12")

1000 / 1000

07'27"

(14'29")

07'27" (+02'38")

1000 / 2000

06'04"

(20'34")

06'04" (+01'15")

1000 / 3000

04'49"

(25'23")

04'49"

1000 / 4000

07'03"

(32'26")

07'03" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑兩次的體驗完全不一樣
山景依舊美麗，賽道仍然有趣
就是腿兒受熱快融化了 🫠

賽前宣言:

賽後評分: 好熱啊 🫠\r\n跟上一屆差好多啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.65 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 蘭平和其他 50 人說推

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觀看另 10 則留言

Ding Ding 閉上眼睛譚哥威武，向您看齊 🫡

2022-10-06 23:57 ·

張文宗恭喜完曬~
照片粉消暑啊~

2022-10-09 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'28"	00:14'30"
3	06'04"	00:20'34"
4	04'50"	00:25'24"
5	07'03"	00:32'27"
6	05'44"	00:38'11"
7	05'52"	00:44'03"
8	07'01"	00:51'04"
9	06'03"	00:57'07"
10	05'23"	01:02'30"
11	07'57"	01:10'27"
12	07'57"	01:18'24"
13	07'17"	01:25'41"
14	08'18"	01:33'59"
15	06'11"	01:40'10"
16	05'33"	01:45'43"
17	05'54"	01:51'37"
18	13'48"	02:05'25"
19	05'50"	02:11'15"
20	07'19"	02:18'34"
21	06'32"	02:25'06"
22	06'43"	02:31'49"
23	06'14"	02:38'03"
24	08'58"	02:47'01"
25	08'19"	02:55'20"
26	07'12"	03:02'32"
27	05'59"	03:08'31"
28	06'24"	03:14'55"
29	06'17"	03:21'12"
30	08'19"	03:29'31"
31	07'00"	03:36'31"
32	08'10"	03:44'41"
33	06'51"	03:51'32"
34	08'30"	04:00'02"
35	05'39"	04:05'41"
36	05'03"	04:10'44"
37	08'28"	04:19'12"
38	06'13"	04:25'25"
39	05'16"	04:30'41"
40	05'49"	04:36'30"
41	08'07"	04:44'37"
42	05'12"	04:49'49"
42.5	05'10"	04:52'26"