tks 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:41:00

全馬 : 03:51:59

即將參加 :

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 53
無傷完賽

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 101

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11353.7 km |

204.6 km
2024 年 :

736.4 km |

50.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.2	0.0
Oct	54.4	0.0
Sep	34.8	0.0
Aug	10.5	11.3
Jul	50.2	12.2
Jun	31.5	0.0

朋友 (8)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (116)

2023/02/11 tks 完成了第 40 馬! - 2023 臺北超級馬拉松(2/11)
2021/01/20 恭喜 tks 獲得 2000 推
2020/02/08 tks 完成了第 30 馬! - 2020台北超級馬拉松(週六)
2019/01/27 賀！tks 破PB - 全馬 | 04:30:27
2018/11/17 賀！tks 破PB - 半馬 | 01:41:00
2018/09/08 tks 完成了第 20 馬! - 「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
2018/07/14 恭喜 tks 獲得 1500 推
2017/11/18 tks 完成了第 10 半馬! - 2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

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21.1 km | 01:49:28 | 05:11/km

日期: 2024-02-04 12:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'16" / 05'02" / 05'10" / 04'55" / 04'58" / 04'52" / 05'02" / 04'58" / 05'05" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 05'04" / 05'10" / 05'26" / 05'26" / 05'32" / 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

05'27" (+00'34")

536 / 536

2

05'07"

(08'03")

05'07" (+00'14")

1000 / 1536

3

05'03"

(13'07")

05'03" (+00'10")

1000 / 2536

4

04'57"

(18'04")

04'57" (+00'04")

1000 / 3536

5

04'58"

(23'02")

04'58" (+00'05")

1000 / 4536

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.51 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 828.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
4	04'55"	00:20'23"
5	04'58"	00:25'21"
6	04'52"	00:30'13"
7	05'02"	00:35'15"
8	04'58"	00:40'13"
9	05'05"	00:45'18"
10	05'13"	00:50'31"
11	05'13"	00:55'44"
12	05'07"	01:00'51"
13	05'04"	01:05'55"
14	05'10"	01:11'05"
15	05'26"	01:16'31"
16	05'26"	01:21'57"
17	05'32"	01:27'29"
18	05'27"	01:32'56"
19	05'21"	01:38'17"
20	05'19"	01:43'36"
21	05'25"	01:49'01"
21.1	07'33"	01:49'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km