tks 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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全馬 | 04:23:03 | 06:14/km | 第13馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:23:03
總名次	241 / 4258
分組名次	230 / 3609
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'58")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'28"

15 km

(01:24'09")

00:28'15" (+00'47")

00:57'39" (+01'45")

20 km

(01:53'33")

00:29'24" (+01'56")

25 km

(02:24'52")

00:31'19" (+03'51")

01:00'44" (+04'50")

30 km

(02:54'17")

00:29'25" (+01'57")

35 km

(03:31'30")

00:37'13" (+09'45")

01:13'14" (+17'20")

40 km

(04:07'31")

00:36'01" (+08'33")

Finish

(04:23:03)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言:

賽後評分: 居然有霜淇淋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 775.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'45"	00:17'25"
4	05'27"	00:22'52"
5	05'34"	00:28'26"
6	05'27"	00:33'53"
7	05'30"	00:39'23"
8	05'28"	00:44'51"
9	05'31"	00:50'22"
10	05'32"	00:55'54"
11	05'39"	01:01'33"
12	05'31"	01:07'04"
13	05'50"	01:12'54"
14	05'39"	01:18'33"
15	05'36"	01:24'09"
16	05'39"	01:29'48"
17	06'02"	01:35'50"
18	05'59"	01:41'49"
19	05'46"	01:47'35"
20	05'58"	01:53'33"
21	05'41"	01:59'14"
22	07'26"	02:06'40"
23	05'59"	02:12'39"
24	05'45"	02:18'24"
25	06'28"	02:24'52"
26	05'25"	02:30'17"
27	05'55"	02:36'12"
28	05'41"	02:41'53"
29	06'45"	02:48'38"
30	05'39"	02:54'17"
31	05'50"	03:00'07"
32	06'55"	03:07'02"
33	08'33"	03:15'35"
34	08'42"	03:24'17"
35	07'13"	03:31'30"
36	06'40"	03:38'10"
37	07'39"	03:45'49"
38	07'07"	03:52'56"
39	07'20"	04:00'16"
40	07'15"	04:07'31"
41	07'04"	04:14'35"
42	06'25"	04:21'00"
42.1	04'53"	04:21'22"

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