tks 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:50:35 | 06:53/km | 第27馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:50:35
總名次	272 / 1705
分組名次	42 / 208
平均速度	06:53/km

官方證書

tks

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'50" (+01'22")

15 km

(01:33'09")

00:30'51" (+00'23")

01:04'26" (+02'08")

20 km

(02:06'44")

00:33'35" (+03'07")

25 km

(02:47'55")

00:41'11" (+10'43")

01:17'42" (+15'24")

30 km

(03:24'26")

00:36'31" (+06'03")

35 km

(04:02'24")

00:37'58" (+07'30")

01:09'46" (+07'28")

40 km

(04:34'12")

00:31'48" (+01'20")

Finish

(04:50:35)

日期: 2019-10-06 06:01 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

台北市

tks

·

賽前宣言:

賽後評分: 烏來馬路線實在太美了，志工熱情，路線也非常有特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.76 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 35 SHIELD 累積 : 981.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	06'01"	00:19'45"
4	04'51"	00:24'36"
5	05'52"	00:30'28"
6	05'45"	00:36'13"
7	05'55"	00:42'08"
8	05'46"	00:47'54"
9	07'10"	00:55'04"
10	07'14"	01:02'18"
11	06'36"	01:08'54"
12	06'32"	01:15'26"
13	05'01"	01:20'27"
14	05'18"	01:25'45"
15	07'24"	01:33'09"
16	05'45"	01:38'54"
17	06'44"	01:45'38"
18	06'51"	01:52'29"
19	06'08"	01:58'37"
20	08'07"	02:06'44"
21	10'05"	02:16'49"
22	07'45"	02:24'34"
23	09'13"	02:33'47"
24	09'10"	02:42'57"
25	04'58"	02:47'55"
26	07'57"	02:55'52"
27	06'46"	03:02'38"
28	07'12"	03:09'50"
29	06'47"	03:16'37"
30	07'49"	03:24'26"
31	07'06"	03:31'32"
32	09'35"	03:41'07"
33	07'02"	03:48'09"
34	08'44"	03:56'53"
35	05'31"	04:02'24"
36	04'30"	04:06'54"
37	06'28"	04:13'22"
38	07'19"	04:20'41"
39	07'13"	04:27'54"
40	06'18"	04:34'12"
41	06'35"	04:40'47"
42	06'59"	04:47'46"
42.5	07'09"	04:51'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km