10.0 km | 00:58:03 | 05:48/km日期: 2024-01-31 19:56 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 154 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.3
Pace: 06'52" / 06'40" / 05'43" / 05'15" / 05'42" / 04'58" / 05'58" / 05'48" / 04'07" / 06'57" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'52" (+02'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+02'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+01'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+01'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+01'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'51") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+01'52") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+01'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'06" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'57" (+02'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'27" (+08'21") | 3 / 10003 |
今天懶懶的就隨便跑,第9k跑衝一下結束今天的跑步。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
109.40 km Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
124.3 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'40" | 00:13'32" |
3 | 05'43" | 00:19'15" |
4 | 05'15" | 00:24'30" |
5 | 05'42" | 00:30'12" |
6 | 04'58" | 00:35'10" |
7 | 05'58" | 00:41'08" |
8 | 05'48" | 00:46'56" |
9 | 04'07" | 00:51'03" |
10 | 06'57" | 00:58'00" |
10.0 | 14'32" | 00:58'03" |