Rexgod Cheng--啓陽 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

44.1 km | 02:28:16 | 17.8 km/h

日期: 2023-10-01 07:03 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

23.38 (-11.57)

5000 / 5000

2

15'37"

(28'28")

19.25 (-15.70)

5000 / 10000

3

20'38"

(49'07")

14.57 (-20.38)

5000 / 15000

4

24'54"

(01:14'01")

12.08 (-22.87)

5000 / 20000

5

08'36"

(01:22'38")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

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Rexgod Cheng--啓陽

·

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Rexgod Cheng--啓陽

·

風櫃嘴2/20，風聖早餐，今天看見自己的單車在我的上方，說好了上卡摔3次，這次是第6回了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo , Kung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.8 %
2	25.4	1.7 %
3	24.3	-0.4 %
4	25.7	-0.8 %
5	24.7	-1.0 %
6	24.5	1.0 %
7	23.1	1.7 %
8	16.9	1.0 %
9	19.0	2.6 %
10	15.5	3.1 %
11	12.9	5.2 %
12	14.3	3.8 %
13	14.5	4.4 %
14	14.1	5.9 %
15	17.6	4.1 %
16	9.7	9.6 %
17	10.4	6.6 %
18	10.3	7.2 %
19	11.3	7.5 %
20	33.0	-6.7 %
21	40.4	-6.5 %
22	37.5	-9.0 %
23	31.0	-6.3 %
24	30.5	-3.2 %
25	36.7	-7.3 %
26	7.4	4.3 %
27	11.0	-4.0 %
28	47.4	-4.7 %
29	49.3	-3.0 %
30	25.7	-4.3 %
31	54.5	-4.7 %
32	52.9	-3.4 %
33	37.5	-1.6 %
34	19.5	-1.0 %
35	21.2	-0.7 %
36	19.6	-0.4 %
37	19.7	-0.5 %
38	26.9	1.5 %
39	23.2	-2.2 %
40	27.1	1.0 %
41	4.9	-0.9 %
42	13.5	1.0 %
43	14.4	-0.9 %
44	19.6	-0.9 %
44.1	10.2	1.0 %

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朋友動態

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