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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rexgod Cheng--啓陽 
    21.2 km | 02:18:52 | 06:32/km
    日期: 2022-11-19 17:29 - 地點: 基隆河左右岸 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 160
    Pace: 06'17" / 07'10" / 05'51" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 09'03" / 05'52" / 05'44" / 06'57" / 10'52" / 05'50" / 05'59" / 05'57" / 08'11" / 06'06" / 06'20" / 64'02" / 05'52" / 05'45" / 06'14" / 05'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'34")1000 / 1000
    2
    07'09"  (13'27")
    		07'09" (+01'26")1000 / 2000
    3
    05'51"  (19'18")
    		05'51" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'43"  (25'01")
    		05'43"1000 / 4000
    5
    05'45"  (30'47")
    		05'45" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (36'37")
    		05'50" (+00'07")1000 / 6000
    7
    09'03"  (45'41")
    		09'03" (+03'20")1000 / 7000
    8
    05'52"  (51'33")
    		05'52" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'43"  (57'16")
    		05'43"1000 / 9000
    10
    06'57"  (01:04'14")
    		06'57" (+01'14")1000 / 10000
    11
    10'51"  (01:15'06")
    		10'51" (+05'08")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:20'55")
    		05'49" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:26'54")
    		05'59" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:32'52")
    		05'57" (+00'14")1000 / 14000
    15
    08'11"  (01:41'03")
    		08'11" (+02'28")1000 / 15000
    16
    06'05"  (01:47'09")
    		06'05" (+00'22")1000 / 16000
    17
    06'19"  (01:53'28")
    		06'19" (+00'36")1000 / 17000
    18
    06'10"  (01:59'39")
    		06'10" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'46"  (02:05'25")
    		05'46" (+00'03")1000 / 19000
    20
    05'50"  (02:11'15")
    		05'50" (+00'07")1000 / 20000
    21
    06'14"  (02:17'29")
    		06'14" (+00'31")1000 / 21000
    22
    01'22"  (02:18'52")
    		05'37" 245 / 21245
    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    難得長距離跑步（1年11月之久）
    期待穩定輸出20 k+

    2k的游泳接跑步21k 有三鐵515的體感

    今天跑
    1. 感受現在跑感
    2. 紀錄一下路程（拍照）
    3. 為接下來全馬暖身

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 61.52 km New Balance Prism 累積 : 464.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Kung, Michael Pan 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    207'10"00:13'27"
    305'51"00:19'18"
    405'44"00:25'02"
    505'45"00:30'47"
    605'51"00:36'38"
    709'03"00:45'41"
    805'52"00:51'33"
    905'44"00:57'17"
    1006'57"01:04'14"
    1110'52"01:15'06"
    1205'50"01:20'56"
    1305'59"01:26'55"
    1405'57"01:32'52"
    1508'11"01:41'03"
    1606'06"01:47'09"
    1706'20"01:53'29"
    1864'02"02:57'31"
    1905'52"03:03'23"
    2005'45"03:09'08"
    2106'14"03:15'22"
    21.205'37"03:16'45"

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