Rexgod Cheng--啓陽 2017/10/01 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

50 位追隨者

跑鞋 (7)

Salomon Ultra Glide2
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 234.2 km
給 4 星

Nike AIR ZOOM PEGASUS 39 PRM
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 444.6 km
給 4 星

NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 330.9 km
給 4 星

Nike Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 124.3 km
給 4 星

ㄚ拖4代-青
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 74.6 km
給 5 星

美津濃 wave duel 02
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 164.4 km
給 4 星

Salomon
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 116.0 km
給 4 星

單車 (3)

ASTER GALAXY(訓練台滾輪BCCN)
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共騎了 389.5 km

ASTER GALAXY
已使用了 5 年 1 個月 29 天
共騎了 4797.8 km

YouBike
已使用了 7 年 3 個月 24 天
共騎了 123.0 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:16:53

半馬 : 02:11:50

即將參加 :

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 54
為了CT我來了，北投人的後花園

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 76
2024過程不想太累完賽，而第一次放棄不跑(棄賽)\n2025年決定前往摘下這顆草莓

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7412.1 km |

5834.7 km
2024 年 :

686.1 km |

1005.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	246.6
Oct	34.5	79.5
Sep	31.9	75.3
Aug	68.3	70.0
Jul	58.0	101.3
Jun	61.7	86.6

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Rexgod Cheng--啓陽

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:10:27 | 08:46/km | 第10馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:10:27
總名次	806 / 2048
分組名次	105 / 230
平均速度	08:46/km

官方證書

Rexgod Cheng--啓陽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+03'28")

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:34'43" (+00'46")

15 km

(01:46'05")

00:33'57"

01:19'52" (+07'44")

20 km

(02:32'00")

00:45'55" (+11'58")

25 km

(03:15'22")

00:43'22" (+09'25")

01:31'58" (+19'50")

30 km

(04:03'58")

00:48'36" (+14'39")

35 km

(04:49'16")

00:45'18" (+11'21")

01:27'52" (+15'44")

40 km

(05:31'50")

00:42'34" (+08'37")

Finish

(06:10:27)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 699 m - 地點: 烏來 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'36")

1000 / 1000

06'43"

(13'26")

06'43" (+01'36")

1000 / 2000

08'23"

(21'50")

08'23" (+03'16")

1000 / 3000

07'28"

(29'18")

07'28" (+02'21")

1000 / 4000

08'05"

(37'24")

08'05" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'37"

(45'02")

07'37" (+02'30")

1000 / 6000

09'01"

(54'03")

09'01" (+03'54")

1000 / 7000

06'04"

(01:00'08")

06'04" (+00'57")

1000 / 8000

05'33"

(01:05'42")

05'33" (+00'26")

1000 / 9000

06'25"

(01:12'07")

06'25" (+01'18")

1000 / 10000

05'07"

(01:17'15")

05'07"

1000 / 11000

05'25"

(01:22'40")

05'25" (+00'18")

1000 / 12000

05'20"

(01:28'00")

05'20" (+00'13")

1000 / 13000

07'29"

(01:35'29")

07'29" (+02'22")

1000 / 14000

10'35"

(01:46'04")

10'35" (+05'28")

1000 / 15000

11'00"

(01:57'05")

11'00" (+05'53")

1000 / 16000

09'26"

(02:06'32")

09'26" (+04'19")

1000 / 17000

09'08"

(02:15'41")

09'08" (+04'01")

1000 / 18000

09'15"

(02:24'56")

09'15" (+04'08")

1000 / 19000

07'03"

(02:32'00")

07'03" (+01'56")

1000 / 20000

06'31"

(02:38'31")

06'31" (+01'24")

1000 / 21000

07'06"

(02:45'38")

07'06" (+01'59")

1000 / 22000

12'12"

(02:57'50")

12'12" (+07'05")

1000 / 23000

06'29"

(03:04'19")

06'29" (+01'22")

1000 / 24000

11'03"

(03:15'22")

11'03" (+05'56")

1000 / 25000

08'58"

(03:24'20")

08'58" (+03'51")

1000 / 26000

09'18"

(03:33'39")

09'18" (+04'11")

1000 / 27000

09'08"

(03:42'48")

09'08" (+04'01")

1000 / 28000

12'09"

(03:54'57")

12'09" (+07'02")

1000 / 29000

09'00"

(04:03'58")

09'00" (+03'53")

1000 / 30000

10'31"

(04:14'29")

10'31" (+05'24")

1000 / 31000

07'31"

(04:22'01")

07'31" (+02'24")

1000 / 32000

09'11"

(04:31'12")

09'11" (+04'04")

1000 / 33000

09'48"

(04:41'01")

09'48" (+04'41")

1000 / 34000

08'14"

(04:49'15")

08'14" (+03'07")

1000 / 35000

11'15"

(05:00'31")

11'15" (+06'08")

1000 / 36000

08'26"

(05:08'57")

08'26" (+03'19")

1000 / 37000

10'35"

(05:19'32")

10'35" (+05'28")

1000 / 38000

06'40"

(05:26'13")

06'40" (+01'33")

1000 / 39000

05'36"

(05:31'50")

05'36" (+00'29")

1000 / 40000

08'57"

(05:40'47")

08'57" (+03'50")

1000 / 41000

06'21"

(05:47'08")

06'21" (+01'14")

1000 / 42000

07'09"

(05:54'18")

07'09" (+02'02")

1000 / 43000

06'10"

(06:00'28")

06'10" (+01'03")

1000 / 44000

07'13"

(06:07'41")

07'13" (+02'06")

1000 / 45000

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賽前宣言: 要破山路pb

賽後評分: 也
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.78 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'43"	00:13'27"
3	08'23"	00:21'50"
4	07'29"	00:29'19"
5	08'06"	00:37'25"
6	07'37"	00:45'02"
7	09'02"	00:54'04"
8	06'05"	01:00'09"
9	05'34"	01:05'43"
10	06'25"	01:12'08"
11	05'07"	01:17'15"
12	05'25"	01:22'40"
13	05'21"	01:28'01"
14	07'29"	01:35'30"
15	10'35"	01:46'05"
16	11'00"	01:57'05"
17	09'27"	02:06'32"
18	09'09"	02:15'41"
19	09'16"	02:24'57"
20	07'03"	02:32'00"
21	06'32"	02:38'32"
22	07'06"	02:45'38"
23	12'12"	02:57'50"
24	06'29"	03:04'19"
25	11'03"	03:15'22"
26	08'59"	03:24'21"
27	09'19"	03:33'40"
28	09'08"	03:42'48"
29	12'10"	03:54'58"
30	09'00"	04:03'58"
31	10'31"	04:14'29"
32	07'32"	04:22'01"
33	09'12"	04:31'13"
34	09'48"	04:41'01"
35	08'15"	04:49'16"
36	11'26"	05:00'42"
37	08'16"	05:08'58"
38	10'35"	05:19'33"
39	06'40"	05:26'13"
40	05'37"	05:31'50"
41	08'58"	05:40'48"
42	06'21"	05:47'09"
43	07'09"	05:54'18"
44	06'10"	06:00'28"
45	07'14"	06:07'42"
45.2	09'00"	06:09'30"