10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km日期: 2023-12-13 19:41 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 163 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.2
Pace: 06'02" / 05'31" / 05'07" / 05'03" / 05'07" / 05'16" / 05'51" / 05'29" / 05'19" / 06'57" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'57" (+01'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'09" (+02'06") | 6 / 10006 |
最近在焚化爐折返跑，今天不小心跟一個女生對上同一折返跑路線(來回各1k)，重點是速度也對上了，被追又不曉得對方的速度並在前面跑著，完完全全不會控速，一直被後方的女生帶著跑，每趟都聽著她高步頻的腳步聲且節奏很穩定，實力在我之上，我跟她的過程努力了5k，第6k真的不敢再on在上面, 因為目標10k怕無法完成今天的公里數，我就看著她的背影在我面前跑著並結束，很開心今天能有一個人可以刺激著我並推著我跑，完美跑步的天。 回家沒力了，氣力用盡~~哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
56.63 km 
NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘 累積 :
330.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'31" | 00:11'33" |
| 3 | 05'07" | 00:16'40" |
| 4 | 05'03" | 00:21'43" |
| 5 | 05'07" | 00:26'50" |
| 6 | 05'16" | 00:32'06" |
| 7 | 05'51" | 00:37'57" |
| 8 | 05'29" | 00:43'26" |
| 9 | 05'19" | 00:48'45" |
| 10 | 06'57" | 00:55'42" |
| 10.0 | 07'15" | 00:55'45" |
7412.1 km | 
5834.7 km
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