林貞治 2023/06/10 訓練日誌

林貞治新北市
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adidas adizero adios pro3
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母子鱷丫托
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adidas Boston 12
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共跑了 3429.8 km
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最佳成績:

全馬 : 03:11:15

半馬 : 01:29:40

總里程 :

18680.3 km |

240.8 km
2024 年 :

3194.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	224.5	0.0
Nov	255.5	0.0
Oct	276.7	0.0
Sep	256.8	0.0
Aug	278.7	0.0
Jul	243.3	0.0

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里程碑 (119)

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林貞治

10.0 km | 00:43:26 | 04:20/km

日期: 2023-06-10 06:13 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'55" / 04'23" / 04'19" / 04'17" / 04'14" / 04'17" / 04'17" / 04'15" / 04'14" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

04'23"

(09'18")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

04'18"

(13'36")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

04'17"

(17'54")

04'17" (+00'05")

1000 / 4000

04'14"

(22'08")

04'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

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新北市

林貞治

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悶熱🥵跑得很厭世🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.41 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林宗誼, Ampere 和其他 12 人說推

留言

阿布拉貞治午安！
晨跑愉快～😊
天氣悶熱🥵我們湖邊跑步的人也變少了。

2023-06-10 12:01 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 貞治下午好～跑的時候很阿雜，不過還是要跑😄夏天要跑長距離真的很難

2023-06-10 16:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'23"	00:09'18"
3	04'19"	00:13'37"
4	04'17"	00:17'54"
5	04'14"	00:22'08"
6	04'17"	00:26'25"
7	04'17"	00:30'42"
8	04'15"	00:34'57"
9	04'14"	00:39'11"
10	04'13"	00:43'24"
10.0	03'04"	00:43'26"