半馬 | 02:50:20 | 08:04/km | 第24半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-12-18 |
| 成績 | 02:50:20 |
| 總名次 | 13898 / 15001 |
| 分組名次 | 9705 / 10309 |
| 平均速度 | 08:04/km |
Shang-Pin Liu
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'55" | 01:12'11" |
| 00:36'16" (+00'21") |
| 00:43'44" (+07'49") | 01:26'39" (+14'28") |
| 00:42'55" (+07'00") |
|
日期: 2022-12-18 07:14 - 地點: 臺北馬拉松 - 天氣: 冬寒流 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1378 Cal - 總步數: 25180 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 52%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" | 11353 / 11353 | 159 / 85 |
| 2 | | 08'51" (+01'35") | 5363 / 16716 | 136 / 82 |
| 3 | | 08'48" (+01'32") | 4560 / 21277 | 136 / 83 |
協助女友完成初次的半馬賽事，連續兩週的下雨天，造成兩週練習的空窗期，在練習不足的狀況下，於體感7度的寒冬中，勉強完賽。
賽後評分: 跟去年一樣；不過，毛巾好像也是和去年的一樣？！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
23.81 km 
MIZUNO wave inspire 18 累積 :
420.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'00" | 00:14'37" |
| 3 | 06'40" | 00:21'17" |
| 4 | 07'04" | 00:28'21" |
| 5 | 07'34" | 00:35'55" |
| 6 | 07'02" | 00:42'57" |
| 7 | 07'24" | 00:50'21" |
| 8 | 07'07" | 00:57'28" |
| 9 | 07'15" | 01:04'43" |
| 10 | 07'28" | 01:12'11" |
| 11 | 07'05" | 01:19'16" |
| 12 | 09'52" | 01:29'08" |
| 13 | 11'38" | 01:40'46" |
| 14 | 07'11" | 01:47'57" |
| 15 | 07'58" | 01:55'55" |
| 16 | 08'13" | 02:04'08" |
| 17 | 08'15" | 02:12'23" |
| 18 | 07'31" | 02:19'54" |
| 19 | 09'36" | 02:29'30" |
| 20 | 09'20" | 02:38'50" |
| 21 | 09'13" | 02:48'03" |
| 21.3 | 08'14" | 02:50'20" |
6846.6 km | 
4081.1 km
ricky tseng 說推
留言 
