半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2014-04-27 |
成績 | 01:57:01 |
總名次 | 127 / 691 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:32/km |
Shang-Pin Liu
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'17" | 00:51'53" |
| 00:26'36" (+01'19") |
| 00:28'26" (+03'09") | 00:59'57" (+08'04") |
| 00:31'31" (+06'14") |
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日期: 2014-04-27 07:07 - 地點: 三重河濱公園 - 天氣: 多雲至晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" | 20797 / 20797 |
2 | | 06'29" (+00'52") | 28 / 20825 |
一大早醒來,還不太想出門...
後來掙扎許久,還是決定去跑。
搭捷運到會場時,已經6:50,寄物後,
到起點附近拍照,被昇哥遇到,聊天等待起跑。
起跑後,就照著自己的步調去跑,跑到13k左右,左膝開始有小狀況,15k多,太陽出現了!!!
遇熱就爆的老情況,正巧遇上一位跑馬8年的前輩,一路閒聊、放慢速度,跑回終點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.56 km MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
1889.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'52" | 00:09'40" |
3 | 05'09" | 00:14'49" |
4 | 05'20" | 00:20'09" |
5 | 05'08" | 00:25'17" |
6 | 05'23" | 00:30'40" |
7 | 05'14" | 00:35'54" |
8 | 05'12" | 00:41'06" |
9 | 05'21" | 00:46'27" |
10 | 05'26" | 00:51'53" |
11 | 06'13" | 00:58'06" |
12 | 05'21" | 01:03'27" |
13 | 05'31" | 01:08'58" |
14 | 05'29" | 01:14'27" |
15 | 05'52" | 01:20'19" |
16 | 05'45" | 01:26'04" |
17 | 06'25" | 01:32'29" |
18 | 06'17" | 01:38'46" |
19 | 06'55" | 01:45'41" |
20 | 06'09" | 01:51'50" |
20.7 | 07'43" | 01:57'03" |