10.0 km | 00:44:30 | 04:27/km日期: 2022-12-02 04:47 - 總爬升: 179 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 05'16" / 04'48" / 04'41" / 04'37" / 04'36" / 04'15" / 04'11" / 04'09" / 04'02" / 03'55" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'55" | 1000 / 10000 |
轉速5+5#
前5k有熱開感覺還不錯~
後5k用到臀部肌肉比較沒有那麼累~
但是鞋子好重都是雨水~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
266.24 km 
Adidas Boston 10 累積 :
3880.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'48" | 00:10'04" |
| 3 | 04'41" | 00:14'45" |
| 4 | 04'37" | 00:19'22" |
| 5 | 04'36" | 00:23'58" |
| 6 | 04'15" | 00:28'13" |
| 7 | 04'11" | 00:32'24" |
| 8 | 04'09" | 00:36'33" |
| 9 | 04'02" | 00:40'35" |
| 10 | 03'55" | 00:44'30" |
| 10.0 | 03'40" | 00:44'31" |
18680.3 km | 
240.8 km
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