11.3 km | 00:50:30 | 04:27/km日期: 2015-08-28 05:23 - 總爬升: 153 m - 地點: 老路線 - 天氣: 陰 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 9380 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 04'31" / 04'04" / 03'48" / 05'03" / 04'14" / 04'35" / 04'51" / 05'15" / 05'12" / 04'07" / 03'37" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'28" (+00'52") | 1009 / 1009 | 185 / 120 |
| 2 | | 04'03" (+00'27") | 1003 / 2012 | 193 / 127 |
| 3 | | 03'46" (+00'10") | 1004 / 3017 | 197 / 133 |
| 4 | | 05'05" (+01'29") | 1002 / 4019 | 163 / 119 |
| 5 | | 04'13" (+00'37") | 1002 / 5021 | 186 / 126 |
| 6 | | 04'36" (+01'00") | 1006 / 6028 | 186 / 116 |
| 7 | | 04'52" (+01'16") | 1004 / 7032 | 185 / 110 |
| 8 | | 05'09" (+01'33") | 1004 / 8036 | 183 / 105 |
| 9 | | 05'11" (+01'35") | 1004 / 9041 | 182 / 105 |
| 10 | | 04'04" (+00'28") | 1005 / 10046 | 188 / 129 |
| 11 | | 03'36" | 1005 / 11052 | 197 / 140 |
| 12 | | 03'34" | 311 / 11364 | 195 / 143 |
因為本週跑次不多,當速度快時.....心肺反而跟不上腳步....好累!.....上坡0.5K*3
8月累積里程 :
402.25 km 
hero HEROES 累積 :
1837.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'04" | 00:08'35" |
| 3 | 03'48" | 00:12'23" |
| 4 | 05'03" | 00:17'26" |
| 5 | 04'14" | 00:21'40" |
| 6 | 04'35" | 00:26'15" |
| 7 | 04'51" | 00:31'06" |
| 8 | 05'15" | 00:36'21" |
| 9 | 05'12" | 00:41'33" |
| 10 | 04'07" | 00:45'40" |
| 11 | 03'37" | 00:49'17" |
| 11.3 | 03'54" | 00:50'30" |
29901.3 km | 
219.1 km
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