陳志祥 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
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nike RACING
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丫拖牌 No.1黃色
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Mizuno Wave Hitogami 2(黑)
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Mizuno Wave Hitogami 2(綠)
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Mizuno Wave Hitogami 2(藍)
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Adidas energy boosr m
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Adidas adizero
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Saucony kinvara 4
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:55:38

半馬 : 01:25:08

總里程 :

29901.3 km |

219.1 km
2024 年 :

1197.9 km |

11.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.0	0.0
Oct	141.4	0.0
Sep	141.8	11.1
Aug	143.2	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	150.7	0.0

朋友 (232)

群組 (9)

美接大竹團
赤龍赤鳳-歡樂長跑團
PTT路跑社-桃園八德大勇團
A!早安晨跑團!推坑團
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里程碑 (412)

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2023/06/11 恭喜陳志祥獲得 10050 留言數
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22.0 km | 02:12:22 | 06:00/km

日期: 2018-02-15 06:02 - 總爬升: 771 m - 地點: 大棟山半馬路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 23000 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'27" / 06'19" / 05'31" / 05'45" / 05'35" / 07'58" / 04'24" / 04'29" / 04'29" / 04'43" / 09'48" / 05'18" / 05'44" / 05'53" / 05'42" / 06'49" / 05'13" / 05'55" / 12'43" / 04'54" / 04'18" / 03'07" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+04'17")

1001 / 1001

179 / 74

2

06'19"

(13'47")

06'17" (+03'07")

1004 / 2006

180 / 88

3

05'31"

(19'18")

05'30" (+02'20")

1002 / 3009

180 / 100

4

05'45"

(25'03")

05'44" (+02'34")

1002 / 4011

173 / 100

5

05'35"

(30'38")

05'33" (+02'23")

1005 / 5017

169 / 106

展開計圈分析

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

除夕歡樂團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.09 km

Mizuno Wave Hitogami 2(綠) 累積 : 1675.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

farmerboss, 李成國和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

白天怕水早安~新年快樂

2018-02-16 08:48 ·

1 個人推

Eric Tsai 照片沒祥哥～年初四新年快樂喔

2018-02-19 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'19"	00:13'46"
3	05'31"	00:19'17"
4	05'45"	00:25'02"
5	05'35"	00:30'37"
6	07'58"	00:38'35"
7	04'24"	00:42'59"
8	04'29"	00:47'28"
9	04'29"	00:51'57"
10	04'43"	00:56'40"
11	09'48"	01:06'28"
12	05'18"	01:11'46"
13	05'44"	01:17'30"
14	05'53"	01:23'23"
15	05'42"	01:29'05"
16	06'49"	01:35'54"
17	05'13"	01:41'07"
18	05'55"	01:47'02"
19	12'43"	01:59'45"
20	04'54"	02:04'39"
21	04'18"	02:08'57"
22	03'07"	02:12'04"
22.0	07'14"	02:12'22"

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