11.1 km | 00:55:25 | 05:00/km日期: 2015-06-11 05:22 - 地點: 自訓老路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 10278 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'19" / 05'02" / 05'03" / 05'07" / 04'50" / 05'04" / 05'12" / 05'02" / 04'53" / 04'52" / 04'42" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'35") | 1010 / 1010 | 181 / 103 |
| 2 | | 05'00" (+00'17") | 994 / 2005 | 184 / 108 |
| 3 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 3006 | 185 / 106 |
| 4 | | 05'08" (+00'25") | 994 / 4000 | 185 / 104 |
| 5 | | 04'48" (+00'05") | 1004 / 5004 | 189 / 109 |
| 6 | | 05'06" (+00'23") | 1003 / 6007 | 184 / 106 |
| 7 | | 05'11" (+00'28") | 1001 / 7008 | 182 / 105 |
| 8 | | 05'02" (+00'19") | 999 / 8008 | 184 / 107 |
| 9 | | 04'52" (+00'09") | 991 / 9000 | 187 / 109 |
| 10 | | 04'52" (+00'09") | 1006 / 10006 | 188 / 109 |
| 11 | | 04'43" | 999 / 11005 | 188 / 112 |
| 12 | | 05'38" (+00'55") | 47 / 11052 | 187 / 94 |
休息2天後,鐵腿的狀況好多了,希望明天會更好,今日緩跑,最後3K腿開始無力,只好按它的意思舒緩跑,順便測試台灣馬贈送的新鞋
6月累積里程 :
333.00 km 
hero HEROES 累積 :
1837.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'02" | 00:10'21" |
| 3 | 05'03" | 00:15'24" |
| 4 | 05'07" | 00:20'31" |
| 5 | 04'50" | 00:25'21" |
| 6 | 05'04" | 00:30'25" |
| 7 | 05'12" | 00:35'37" |
| 8 | 05'02" | 00:40'39" |
| 9 | 04'53" | 00:45'32" |
| 10 | 04'52" | 00:50'24" |
| 11 | 04'42" | 00:55'06" |
| 11.1 | 05'57" | 00:55'25" |
29901.3 km | 
219.1 km
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