Winson Chen 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:24:49 | 04:56/km

日期: 2018-11-21 20:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'14" / 04'59" / 04'48" / 04'58" / 04'43" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'40"

(24'40")

04'56"

5000 / 5000

2

00'08"

(24'48")

05'47" (+00'51")

24 / 5024

彰化

Winson Chen

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.93 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'48"	00:15'01"
4	04'58"	00:19'59"
5	04'43"	00:24'42"
5.0	06'04"	00:24'51"

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