Winson Chen 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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20.7 km | 01:56:19 | 05:36/km

日期: 2020-05-09 05:33 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'56" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 18'09" / 06'32" / 05'42" / 05'21" / 05'46" / 05'34" / 05'36" / 05'27" / 06'39" / 05'42" / 05'57" / 05'33" / 05'07" / 05'18" / 05'15" / 05'17" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'57"

(27'57")

05'35" (+00'18")

5000 / 5000

2

28'54"

(56'52")

05'46" (+00'29")

5000 / 10000

3

29'21"

(01:26'13")

05'52" (+00'35")

5000 / 15000

4

26'29"

(01:52'43")

05'17"

5000 / 20000

5

03'36"

(01:56'19")

05'06"

706 / 20706

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

虎山岩解鎖
感謝李大哥規劃路線
感謝大家陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.31 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daniel Chu, 何國峰和其他 6 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-05-09 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'20"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	18'09"	00:40'06"
6	06'32"	00:46'38"
7	05'42"	00:52'20"
8	05'21"	00:57'41"
9	05'46"	01:03'27"
10	05'34"	01:09'01"
11	05'36"	01:14'37"
12	05'27"	01:20'04"
13	06'39"	01:26'43"
14	05'42"	01:32'25"
15	05'57"	01:38'22"
16	05'33"	01:43'55"
17	05'07"	01:49'02"
18	05'18"	01:54'20"
19	05'15"	01:59'35"
20	05'17"	02:04'52"
20.7	05'07"	02:08'29"

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朋友動態

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