Winson Chen 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.1 km | 02:06:00 | 05:58/km

日期: 2020-07-19 15:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'01" / 05'28" / 06'05" / 06'31" / 06'31" / 08'33" / 05'33" / 05'37" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 06'21" / 05'38" / 11'52" / 05'49" / 05'43" / 05'44" / 05'35" / 05'36" / 05'48" / 05'36" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'36"

(30'36")

06'07" (+00'26")

5000 / 5000

2

31'09"

(01:01'45")

06'13" (+00'32")

5000 / 10000

3

29'36"

(01:31'21")

05'55" (+00'14")

5000 / 15000

4

28'25"

(01:59'46")

05'41"

5000 / 20000

5

06'13"

(02:06'00")

05'39"

1099 / 21099

彰化

Winson Chen

·

新鞋新水袋
上磨下也磨
痛苦厭世跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

DADA 2020 累積 : 66.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Killegg Double, alan 和其他 8 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-07-19 22:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'28"	00:11'29"
3	06'05"	00:17'34"
4	06'31"	00:24'05"
5	06'31"	00:30'36"
6	08'33"	00:39'09"
7	05'33"	00:44'42"
8	05'37"	00:50'19"
9	05'44"	00:56'03"
10	05'42"	01:01'45"
11	05'36"	01:07'21"
12	06'21"	01:13'42"
13	05'38"	01:19'20"
14	11'52"	01:31'12"
15	05'49"	01:37'01"
16	05'43"	01:42'44"
17	05'44"	01:48'28"
18	05'35"	01:54'03"
19	05'36"	01:59'39"
20	05'48"	02:05'27"
21	05'36"	02:11'03"
21.1	06'20"	02:11'41"

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