10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km日期: 2018-10-01 19:49 - 地點: 基隆河岸-關渡 - 平均心率: 159 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'03" / 05'28" / 05'02" / 05'01" / 04'50" / 05'09" / 05'17" / 05'08" / 05'13" / 05'02" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+00'44") | 7 / 10007 |
10月開跑,揮別上一次練跑的不順
這個月200希望達成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
43.03 km y拖三代-黑 累積 :
434.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'28" | 00:11'31" |
3 | 05'02" | 00:16'33" |
4 | 05'01" | 00:21'34" |
5 | 04'50" | 00:26'24" |
6 | 05'09" | 00:31'33" |
7 | 05'17" | 00:36'50" |
8 | 05'08" | 00:41'58" |
9 | 05'13" | 00:47'11" |
10 | 05'02" | 00:52'13" |
10.0 | 04'20" | 00:52'15" |