今天是跑步日,工作有點累就不外出跑節,趕快建立起核心的運動 今天肚子比較不會酸了,但腹部的動作50下後就跑掉,只剩下頭舉了 腹部動作(10個動作各10下)10個動作100下亂做做完,下腹動作50下,伏立挺身10下,伸蹲50下、超人式120下