10.1 km | 00:42:59 | 04:14/km日期: 2022-03-01 19:56 - 地點: 久違的老地方 - 天氣: 一點點熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(20)
Pace: 04'14" / 04'08" / 04'18" / 03'59" / 04'13" / 04'07" / 04'24" / 04'13" / 04'32" / 04'19" / 04'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'13" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'07" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'58" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'13" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'07" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'12" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'18" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'34" (+00'36") | 137 / 10137 |
今天開始運動不用口罩,來老地方跑跑,力道沒抓好,沒幾公里就爆爆樂。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
130.20 km Nike Nike Zoom Fly 累積 :
1864.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 04'08" | 00:08'22" |
3 | 04'18" | 00:12'40" |
4 | 03'59" | 00:16'39" |
5 | 04'13" | 00:20'52" |
6 | 04'07" | 00:24'59" |
7 | 04'24" | 00:29'23" |
8 | 04'13" | 00:33'36" |
9 | 04'32" | 00:38'08" |
10 | 04'19" | 00:42'27" |
10.1 | 04'35" | 00:43'05" |