Adoniswang 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.3 km | 01:01:31 | 04:37/km

日期: 2018-09-23 17:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 不算太熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'38" / 04'32" / 04'41" / 04'41" / 04'32" / 04'36" / 04'37" / 04'29" / 04'35" / 04'35" / 04'39" / 04'56" /

一堆人在公園烤肉跑完遇到陣雨不知道肉加水好不好吃😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, bella 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'38"	00:14'06"
4	04'32"	00:18'38"
5	04'41"	00:23'19"
6	04'41"	00:28'00"
7	04'32"	00:32'32"
8	04'36"	00:37'08"
9	04'37"	00:41'45"
10	04'29"	00:46'14"
11	04'35"	00:50'49"
12	04'35"	00:55'24"
13	04'39"	01:00'03"
13.3	04'52"	01:01'32"

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