Adoniswang 2020/11/22 訓練日誌

Adoniswang 高雄
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Adoniswang

半馬 | 01:29:27 | 04:14/km | 第22半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:29:27
總名次	11 / 1550
分組名次	3 / 352
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+00'05")

00:41'17"

10 km

(00:41'17")

00:20'36"

15 km

(01:02'33")

00:21'16" (+00'40")

00:42'28" (+01'11")

20 km

(01:23'45")

00:21'12" (+00'36")

Finish

(01:29:27)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 天氣: 普通 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'02")

1000 / 1000

04'08"

(08'11")

04'08" (+00'07")

1000 / 2000

04'05"

(12'17")

04'05" (+00'04")

1000 / 3000

04'18"

(16'35")

04'18" (+00'17")

1000 / 4000

04'06"

(20'41")

04'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

留言

今天天氣還好有稍微涼爽一點，今天又是跟著校長總一車，有前導車不會被交管就是開心。破半馬90,PB🥳

賽前宣言: 跑跑屏東馬拉松🏃‍♀️ 順利完賽

賽後評分: 路線太擠。很容易撞在一起。交管很辛苦，不過被擋住就是少了拼馬的感覺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.59 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小吟, 陳明宏和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

蕭訓成真的，好擠～

2020-11-22 11:25 ·

2 個人推

林小吟恭喜🎉高速完賽上凸台

2020-11-23 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'08"	00:08'11"
3	04'06"	00:12'17"
4	04'18"	00:16'35"
5	04'06"	00:20'41"
6	04'07"	00:24'48"
7	04'05"	00:28'53"
8	04'02"	00:32'55"
9	04'10"	00:37'05"
10	04'12"	00:41'17"
11	04'19"	00:45'36"
12	04'16"	00:49'52"
13	04'15"	00:54'07"
14	04'14"	00:58'21"
15	04'12"	01:02'33"
16	04'17"	01:06'50"
17	04'13"	01:11'03"
18	04'15"	01:15'18"
19	04'13"	01:19'31"
20	04'14"	01:23'45"
21	04'14"	01:27'59"
21.4	04'01"	01:29'28"