Adoniswang 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:57:54 | 04:46/km

日期: 2018-07-22 16:54 - 地點: 小公園 - 天氣: 陰天偶爾有太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'35" / 04'47" / 04'35" / 04'48" / 04'55" / 04'48" / 04'38" / 05'07" / 04'55" / 04'59" / 04'50" /

墮落了一週。出差回來快補補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsueh-Lien Cheng, 葉文凱和其他 2 人說推

·

林小吟怎麼一週沒跑，今天速度還更快！果然高手都不受影響的

2018-07-22 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'47"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'48"	00:28'01"
7	04'55"	00:32'56"
8	04'48"	00:37'44"
9	04'38"	00:42'22"
10	05'07"	00:47'29"
11	04'55"	00:52'24"
12	04'59"	00:57'23"
12.1	04'50"	00:57'55"

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