Adoniswang 2019/10/20 訓練日誌

Adoniswang 高雄
ID 85885

33 位追隨者

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Adoniswang

25.0 km | 01:44:42 | 04:11/km | 第19半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'28")

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:20'30"

15 km

(01:02'29")

00:21'01" (+00'31")

00:42'04" (+00'36")

20 km

(01:23'32")

00:21'03" (+00'33")

25 km

(01:44'42")

00:21'10" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(01:44:42)

日期: 2019-10-20 05:33 - 地點: 美濃 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'13")

1000 / 1000

04'06"

(08'23")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

04'08"

(12'31")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

04'15"

(16'46")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

04'10"

(20'57")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

留言

一開始就跌倒。今天跟諾壯三民大哥跟了很久。還好能追上。狀況很好。後面掉速

賽前宣言: 美濃超半馬。期待順利完賽！

賽後評分: 補給跟民眾人員都很棒。只是會場動線規劃不佳。頒獎也拖很久..希望改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.94 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bella, 阿晴和其他 7 人說推

留言

觀看另 7 則留言

bella 分組第一當之無愧👍.你的舒跑比較好喝喲！！

2019-10-22 13:12 ·

1 個人推

Adoniswang 豁命之後的舒跑是蠻可口的今天狀況還不錯！

2019-10-22 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'07"	00:08'24"
3	04'08"	00:12'32"
4	04'15"	00:16'47"
5	04'11"	00:20'58"
6	04'04"	00:25'02"
7	04'03"	00:29'05"
8	04'07"	00:33'12"
9	04'08"	00:37'20"
10	04'08"	00:41'28"
11	04'12"	00:45'40"
12	04'10"	00:49'50"
13	04'14"	00:54'04"
14	04'09"	00:58'13"
15	04'16"	01:02'29"
16	04'14"	01:06'43"
17	04'13"	01:10'56"
18	04'08"	01:15'04"
19	04'13"	01:19'17"
20	04'15"	01:23'32"
21	04'17"	01:27'49"
22	04'19"	01:32'08"
23	04'15"	01:36'23"
24	04'27"	01:40'50"
24.9	04'16"	01:44'42"