Adoniswang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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25.0 km | 02:04:39 | 04:59/km | 第9半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:04:39
總名次	210 / 7965
分組名次	194 / 5925
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+05'48")

00:52'02" (+04'15")

10 km

(00:52'02")

00:23'07"

15 km

(01:15'41")

00:23'39" (+00'32")

00:47'47"

20 km

(01:39'49")

00:24'08" (+01'01")

25 km

(02:03'08")

00:23'19" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(02:04:39)

日期: 2017-02-12 06:41 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

前面太塞陪朋友一起跑~

賽前宣言: 今年又來一次! 希望無痛完賽!

賽後評分: 這次沒事先分好組~出發後被阻擋嚴重... 補給好名眾熱情只是空氣好差..明年有機會還是會想參加!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.99 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Neo, zerohero 和其他 15 人說推

·

吉哥水啦

2017-02-12 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'58"	00:13'30"
3	06'18"	00:19'48"
4	04'38"	00:24'26"
5	04'29"	00:28'55"
6	04'28"	00:33'23"
7	04'31"	00:37'54"
8	04'43"	00:42'37"
9	04'38"	00:47'15"
10	04'47"	00:52'02"
11	04'42"	00:56'44"
12	04'51"	01:01'35"
13	04'52"	01:06'27"
14	04'39"	01:11'06"
15	04'35"	01:15'41"
16	05'06"	01:20'47"
17	04'36"	01:25'23"
18	04'47"	01:30'10"
19	04'37"	01:34'47"
20	05'02"	01:39'49"
21	04'42"	01:44'31"
22	04'41"	01:49'12"
23	05'16"	01:54'28"
24	04'40"	01:59'08"
24.9	04'30"	02:03'08"

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