Adoniswang 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.0 km | 00:45:30 | 04:33/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-02-11 16:56 - 地點: 老地方 - 天氣: 回暖 - 平均心率: 165 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

水瓶馬。基本練習

賽前宣言: 跑跑10K 賺賺獎牌

賽後評分: 線上馬10公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳祐明, Shiping Cai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'29"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'16"	00:17'58"
5	04'27"	00:22'25"
6	04'35"	00:27'00"
7	04'29"	00:31'29"
8	04'32"	00:36'01"
9	04'30"	00:40'31"
10	04'36"	00:45'07"
10.1	03'35"	00:45'30"

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