wen hao 2014/05/06 訓練日誌

wen hao 宜蘭
ID 35182

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單車 (1)

Giant escape3
已使用了 9 年 10 個月 27 天
共騎了 305.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:18:43

全馬 : 05:04:00

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13306.5 km |

346.9 km
2024 年 :

1971.9 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Sep	275.3	0.0
Aug	154.1	12.2
Jul	261.0	0.0
Jun	201.2	0.0
May	238.0	0.0
Apr	220.9	0.0

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里程碑 (121)

2024/02/03 恭喜 wen hao 獲得 4000 推
2021/12/11 恭喜 wen hao 獲得 3500 推
2021/11/25 恭喜 wen hao 獲得 50 留言數
2020/05/13 恭喜 wen hao 獲得 3000 推
2019/08/15 恭喜 wen hao 獲得 2500 推
2018/10/27 恭喜 wen hao 獲得 2000 推
2017/03/04 賀！wen hao 破PB - 半馬 | 02:18:43

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wen hao

8.1 km | 00:46:20 | 05:42/km

日期: 2014-05-06 16:27 - 地點: 公道五沿伸至竹中口 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 05'24" / 05'23" / 05'32" / 05'40" / 05'35" / 05'40" / 06'01" / 06'18" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

05'22"

(10'46")

05'22"

1000 / 2000

05'32"

(16'18")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

05'40"

(21'58")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

05'34"

(27'33")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

早上要晨跑因下雨沒跑到，傍晚下點小雨出去跑一下!!

5月累積里程 : 71.82 km

ASICS GT2170 累積 : 1709.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'32"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	05'35"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	06'01"	00:39'15"
8	06'18"	00:45'33"
8.1	06'42"	00:46'20"

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6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

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7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

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10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

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10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

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28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

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1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

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0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

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0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

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1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

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5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

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5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

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5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

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14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

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20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

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2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

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13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

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