陳志祥 2018/05/13 訓練日誌

陳志祥桃園
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nike RACING
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丫拖牌 No.1黃色
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Mizuno Wave Hitogami 2(黑)
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Mizuno Wave Hitogami 2(綠)
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Adidas energy boosr m
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最佳成績:

全馬 : 02:55:38

半馬 : 01:25:08

總里程 :

29901.3 km |

219.1 km
2024 年 :

1197.9 km |

11.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.0	0.0
Oct	141.4	0.0
Sep	141.8	11.1
Aug	143.2	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	150.7	0.0

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陳志祥

5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2018-05-13 05:21 - 地點: 北市府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 5208 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'29" / 07'11" / 05'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

184 / 104

05'05"

(10'17")

05'04"

1001 / 2002

187 / 105

05'29"

(15'46")

05'28" (+00'24")

1000 / 3002

184 / 98

07'11"

(22'57")

07'09" (+02'05")

1002 / 4005

166 / 83

05'57"

(28'54")

05'56" (+00'52")

1000 / 5005

180 / 92

00'05"

(28'59")

08'46" (+03'42")

9 / 5015

168 / 67

熱身，不到一半短衝刺左後腿就拉傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.93 km

Mizuno Wave Hitogami 2(綠) 累積 : 1675.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

李得人祥哥還好吧!別太衝了

2018-05-13 10:20 ·

1 個人推

Water man 祥哥保重

2018-05-13 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'29"	00:15'45"
4	07'11"	00:22'56"
5	05'57"	00:28'53"
5.0	10'31"	00:28'59"

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