| 前一晚5：00下班後就直撲田中，今早初起跑時尚能保持凸台的4：30配速，15K後感覺核心不足，難以支持完全程，索性降速為有些歡樂且舒適的配速；沿途感受到田中、二水鄉親的熱情，大炮攝影師也很多，害的我除補給站外，其他路程不敢用走的
32K下坡後，感覺體力尚在，故開始逐漸提速至五分內，但恰在此時，女總二從後面超前而過，看著嬌小可人的女總二背影一路追在她身後，且刷回多人，是我當下還能還能撐下去的最大動力，終點前不忘拿一根好吃的羊奶冰棒，追著女總二的倩影直到終點拱門
總算成績差強人意，回到初馬時的基本盤了，這樣也更有把握後續陪跑的幾場賽事(因為配給我的視障跑者，幾乎很少可以輕鬆跑的) 賽前宣言: 再次參與，心情格外不同，此次應是報輕鬆的方式去完成 賽後評分: 很棒，沒話說 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 330.75 km  Saucony TAPE A5 累積 : 1140.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'45" | 00:04'45" | | 2 | 04'31" | 00:09'16" | | 3 | 04'32" | 00:13'48" | | 4 | 04'36" | 00:18'24" | | 5 | 04'33" | 00:22'57" | | 6 | 04'35" | 00:27'32" | | 7 | 04'29" | 00:32'01" | | 8 | 04'27" | 00:36'28" | | 9 | 04'34" | 00:41'02" | | 10 | 04'30" | 00:45'32" | | 11 | 04'35" | 00:50'07" | | 12 | 04'45" | 00:54'52" | | 13 | 04'36" | 00:59'28" | | 14 | 04'43" | 01:04'11" | | 15 | 04'46" | 01:08'57" | | 16 | 05'17" | 01:14'14" | | 17 | 05'04" | 01:19'18" | | 18 | 05'16" | 01:24'34" | | 19 | 05'24" | 01:29'58" | | 20 | 05'31" | 01:35'29" | | 21 | 05'25" | 01:40'54" | | 22 | 05'39" | 01:46'33" | | 23 | 05'15" | 01:51'48" | | 24 | 05'27" | 01:57'15" | | 25 | 05'22" | 02:02'37" | | 26 | 06'53" | 02:09'30" | | 27 | 05'36" | 02:15'06" | | 28 | 05'37" | 02:20'43" | | 29 | 05'49" | 02:26'32" | | 30 | 05'09" | 02:31'41" | | 31 | 05'12" | 02:36'53" | | 32 | 05'35" | 02:42'28" | | 33 | 05'40" | 02:48'08" | | 34 | 05'19" | 02:53'27" | | 35 | 05'11" | 02:58'38" | | 36 | 05'07" | 03:03'45" | | 37 | 04'59" | 03:08'44" | | 38 | 04'59" | 03:13'43" | | 39 | 04'53" | 03:18'36" | | 40 | 05'01" | 03:23'37" | | 41 | 04'54" | 03:28'31" | | 42 | 05'07" | 03:33'38" | | 42.3 | 05'17" | 03:35'03" |
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29901.3 km | 
219.1 km
全馬 | 03:35:03 | 05:05/km | 第29馬
桃園
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